リブウェルのマインドフルネス

講師養成動画講座とは

 

 

瞑想というと宗教的、スピリチュアルなイメージをもたれ敬遠する方も多いのが実状。一方でメディテーションやマインドフルネスを導入するGoogle、リクルートなどの企業が増えてきています。本コースは長年にわたって瞑想を学んできたKen先生が初めて瞑想に関して詳細に指導者育成にために開催する瞑想の全てを誰にでもわかりやすく解説する動画視聴コースです。

 

瞑想の原点である古典ヨガから現代の脳科学に至るまで、瞑想の全てを、明快に解説、指導します。

 

本コースは期間中90日間に渡る自宅での20分間の瞑想と、10回のレクチャーを通じての10週間の瞑想の実践と体を使ったヨガ、さらには瞑想のガイド作りによって構成されます。瞑想とヨガを自らが行うことで自己変革にチャレンジしながら、瞑想クラスを自分自身で開催できるようにシークエンスや作文、ガイド方法のコツを身につけていきます。

こんな方にお勧めです

 

瞑想をしたい人

瞑想が全くの初心者の人

瞑想を科学的に理解したいと思っている人

堅苦しい瞑想や宗教的な瞑想が怖いと思っている人

マインドフルネスや瞑想をより深めたいと思っている人

自分の性格や人格を変えたいと思っている人

より幸せを手に入れたい人

本格的で長期的なダイエットを目指している人

ヨガ講師として瞑想をクラスに取り入れたい人

ヨガニドラ（寝たまま瞑想）のガイダンスを自分の力で組み立てたい人

マインドフルネスなハタヨガを実践したい人

瞑想のガイダンスや文章を自分で組み立てられるようになりたい人

瞑想サロンを開業されたい方

学校や会社で瞑想のセミナーを開講したいビジネスパーソン

RYS300コースのクレジットが必要な人

​ヨガ講師更新プログラムの時間数YACEPを30時間得たい人

瞑想を気軽にファッション感覚で行いたい人

スタイリッシュな生き方をしたい人

時代の先を進むことが好きな人

週末ゆっくり過ごしたい人

ストレスを解消したい人

​免疫力を高めたい人

​悟りを開きたい人

講座修了後にRYT300コースの100時間分のクレジットとして、また瞑想認定講師資格を取得可能です

 

本講座は全米ヨガアラRYS300コースの一環としてとして開設されたコースです。100時間のクレジットとして認められています。またヨガ講師継続教育YACEPの時間数としてもカウントすることが可能です。卒業後は当校の認定証を贈呈いたしますので今後プロのメディテーション講師としてご活躍される際のツールとしてご活用いただけます。

 

 

 

 

古典的なヨガの瞑想から最先端の脳科学、マインドフルネス瞑想、肉体を使ったハタヨガまで全てを学びます

 

瞑想の伝統やスピリチュアリティを重んじながらも最先端の科学に基づいて瞑想やマインドフルネスを学びます。瞑想に関する古典から現代のトランステック、マインドフルネストレーニングとして寝たままの瞑想ヨガニドラ、座禅、BOWSPRINGなどの瞑想エクササイズまで多次元的に瞑想を習得します。

 

 

 

 

 

 

 

誰でも学べる瞑想の全て

マインドフルネス講師養成動画講座

10週間に渡ってのフォーマルな瞑想と、インフォーマルなマインドフルな生活スタイルの実践、ヨガエクササイズを動画視聴しながら継続的に行い、自己変革を目指すと共に指導スキルを身につけましょう

 

はじめに

・ガイダンス：講座の特徴と受講方法・進め方(4:01)

・メディテーション講座チェック表 - フォーマル練習記録表

・メディテーション講座チェック表 - インフォーマル振り返り表

・メディテーション講座チェック表 - ストレス評定表

第1週

・レクチャー：マインドフルネス瞑想1 - マインドフルネスとは(69:07)

・瞑想講師養成講座 Perfect Change 90　第１週

・「食べる瞑想」ガイド原稿

・レクチャー：瞑想の種類 - サマタ瞑想とヴィパッサーナ瞑想の違い(23:49)

・サマタ瞑想とヴィパッサーナ瞑想

・ヨガエクササイズ1 週目: お腹を伸ばすことに意識を向ける(30:19)

・瞑想1日目　マインドフル瞑想(20:00)

・瞑想2日目　思考を観察する瞑想(20:00)

・瞑想3日目　気づきの拡張 マインドフル瞑想(20:00)

・瞑想4日目　呼吸に気づく瞑想(20:00)

・瞑想5日目　思考のストーリーを止める(20:00)

・瞑想6日目　統合の瞑想(20:00)

・瞑想7日目　マインドフルネスとは(20:00)

第2週

・レクチャー：マインドフルネス瞑想2 - マインドフルネスと心身の繋がり(47:36)

・第2回瞑想講師養成講座

・ヨガエクササイズ2週目：Radiant Heart 肋骨全体を膨らませる(27:51)

・瞑想8日目　気づきに愛をもたらす瞑想(20:00)

・瞑想9日目　呼吸が安らぎを作る瞑想(20:02)

・瞑想10日目　始まりと終わりを感じる瞑想(19:59)

・瞑想11日目　マインドフルネスを具現化する4つの方法(20:00)

・瞑想12日目　感情の気分を感じる瞑想(20:00)

・瞑想13日目　思考にマインドフルネスに対処する瞑想(19:59)

・瞑想14日目　意図を感じる瞑想(20:02)

第3週

・レクチャー：マインドフルネス瞑想3 - マインドフルネス瞑想の方法(22:53)

・マインドフルネス瞑想の方法

・レクチャー：ジャパ瞑想（マントラ瞑想）(20:26)

・ジャパのためのマントラ

・レクチャー：悟りの解剖学(19:08)

・レクチャー：瞑想最新解剖学(6:51)

・レクチャー：マインドフルネスの世界・日本の現状と今後(22:11)

・レクチャー：現代社会における瞑想の必要性と意義(4:23)

・レクチャー：信条許容調査(3:36)

・信条許容調査

・ヨガエクササイズ3週目：腰のカーブを保持する(27:42)

・瞑想15日目　仲間と瞑想をしてみよう(20:01)

・瞑想16日目　気分が優れずに目覚めた時の瞑想(20:01)

・瞑想17日目　静けさを作り出す瞑想(20:00)

・瞑想18日目　集中力を高める瞑想(20:00)

・瞑想19日目　今日は少しブルー。そんな時の瞑想(20:00)

・瞑想20日目　目覚めの瞑想は意図を大切に(20:00)

・瞑想21日目　手放すことで生まれ変わる瞑想(19:59)

第4週

・レクチャー：マインドフルネス瞑想4 - マインドフルネスとストレス低減法(70:32)

・第4回　マインドフルネスと ストレス低減法

・レクチャー：ヨガニドラの実践(57:19)

・ヨガニドラ演習：ヨガニドラショートクラス(22:19)

・ヨガニドラ資料集

・ヨガエクササイズ4週目：骨盤底を開き続ける(27:57)

・瞑想22日目　ハートを感じる瞑想(20:01)

・瞑想23日目　より良い一日を過ごすための瞑想(20:00)

・瞑想24日目　感謝が移行を可能にする瞑想(20:05)

・瞑想25日目　共感と繋がる瞑想(20:02)

・瞑想26日目　制限からの自由を得る瞑想(20:03)

・瞑想27日目　思考が固まった時の瞑想(20:01)

・瞑想28日目　勇気を持って変化するための瞑想(20:00)

第5週

・レクチャー：マインドフルネス瞑想5 - 身体のマインドフルネス(67:25)

・第5回　身体のマインドフルネス

・レクチャー：音の瞑想(44:29)

・音の瞑想

・レクチャー：野生の心とマンドフルネス(17:40)

・レクチャー：トランステック(9:47)

・ヨガエクササイズ5週目：鼠蹊部のくぼみを保持する(27:33)

・瞑想29日目　メンタルを強くする瞑想(20:00)

・瞑想30日目　マインドが混乱している朝に相応しい瞑想(20:03)

・瞑想31日目　自分を思い出す瞑想(20:00)

・瞑想32日目　一日を創造する瞑想(20:00)

・瞑想33日目　旅行後などのセンタリングに効果のある瞑想(20:00)

・瞑想34日目　お腹の炎を感じる瞑想(19:59)

・瞑想35日目　自己を奮い起こす瞑想(19:59)

第6週

・レクチャー：マインドフルネス瞑想6 - 練習を深める(58:21)

・練習を深める

・レクチャー：ヨガの瞑想（スートラ・ギーター・ハタヨガ・タントラ）(54:35)

・ヨガの瞑想

・ヨガエクササイズ6週目：首にカーブを作り続ける(27:19)

・瞑想36日目　優しさの瞑想(20:04)

・瞑想37日目　マインドと心を開く瞑想(20:00)

・瞑想38日目　流動的な自己を感じる瞑想(20:01)

・瞑想39日目　それぞれの感情の存在意義を讃える瞑想(20:03)

・瞑想40日目　動機を見つける瞑想(20:03)

・瞑想41日目　感じることを感じる瞑想(20:04)

・瞑想42日目　ハートの大海原を観察する瞑想(20:01)

第7週

・レクチャー：マインドフルネス瞑想7 - 不安とストレスのための瞑想(51:05)

・第7回不安とストレスのための瞑想

・レクチャー：禅とマインドフルネスの違い(2:28)

・レクチャー：瞑想ガイド法と演出法(13:52)

・瞑想のガイド法と演出法

・ヨガエクササイズ7週目：足の指先をソフトに丸め続ける(25:12)

・瞑想43日目　太陽と共に輝く瞑想(19:59)

・瞑想44日目　幸福瞑想(20:05)

・瞑想45日目　パワーマントラ瞑想(20:00)

・瞑想46日目　ソー・ハム瞑想(20:00)

・瞑想47日目　マインドフルな朝の瞑想(20:04)

・瞑想48日目　感謝の瞑想(20:02)

・瞑想49日目　神聖な間を呼吸で感じる瞑想(19:59)

第8週

・レクチャー：マインドフルネス瞑想8 - 慈悲の瞑想で恐れを変容させる(68:48)

・第8回慈悲の瞑想で恐れを変容させる

・レクチャー：瞑想の組み立て方（シークエンス）(10:15)

・瞑想シークエンス　感謝の瞑想

・ヨガエクササイズ8週目：踵を内側に引き寄せる(28:07)

・瞑想50日目　勝利を讃える瞑想(20:00)

・瞑想51日目　シンプルでスウィートな瞑想(20:02)

・瞑想52日目　思い込みをリセットする瞑想(20:00)

・瞑想53日目　移ろぎを感じる瞑想(20:00)

・瞑想54日目　仕事において冷静さと落ち着きを取り戻す瞑想(20:01)

・瞑想55日目　自己愛を拡張する瞑想(20:02)

・瞑想56日目　感じるために聞く瞑想(20:01)

第9週

・レクチャー：マインドフルネス瞑想9 - 人間関係へのマインドフルネス(39:02)

・第9回人間関係へのマインドフルネス

・レクチャー：90個の瞑想ガイドの分析(3:19)

・90個の瞑想の区分と分析

・瞑想90個の原稿集

・レクチャー：卒業演習について(2:05)

・卒業演習評価項目一覧表（参考資料）

・ヨガエクササイズ9週目：肘の過伸展を防ぐ(26:35)

・瞑想57日目　メンタルリフレッシュ瞑想(20:01)

・瞑想58日目　夕方のマインドフルネス瞑想(20:00)

・瞑想59日目　無常を感じる瞑想(20:02)

・瞑想60日目　あるがままなシンプル瞑想(20:02)

・瞑想61日目　至福の内側のスペースを感じる瞑想(20:00)

・瞑想62日目　開かれた瞑想(20:00)

・瞑想63日目　共感のマントラ瞑想(20:00)

第10週

・レクチャー：マインドフルネス瞑想10 - 健康的な生活(40:01)

・第10回健康的な生活

・レクチャー：練習を続ける(8:09)

・練習を続ける

・レクチャー：瞑想をビジネスに活かす(9:22)

・ヨガエクササイズ10週目：手の指先はソフトで付け根は絞り続ける(27:30)

・瞑想64日目　浮き沈みが激しい時に相応しい瞑想(20:00)

・瞑想65日目　自分という庭の世話をする瞑想(19:59)

・瞑想66日目　感謝を感じる瞑想(19:59)

・瞑想67日目　笑顔の瞑想(19:59)

・瞑想68日目　変容のための瞑想(20:01)

・瞑想69日目　気持ちが落ち着く瞑想(20:02)

・瞑想70日目　自分を休ませる瞑想(19:59)

補足講義

・瞑想71日目　空間を見出す瞑想(20:00)

・瞑想72日目　瞑想へようこそ(20:00)

・瞑想73日目　親のような気持ちで平和に行う瞑想(20:00)

・瞑想74日目　ストレスを静けさに変える瞑想(20:00)

・瞑想75日目　危機状態で静けさを作る瞑想(20:00)

・瞑想76日目　落とし込む瞑想(20:00)

・瞑想77日目　ただ存在する瞑想(20:00)

・瞑想78日目　パワーマントラ瞑想(20:00)

・瞑想79日目　一杯一杯を手放す瞑想(20:00)

・瞑想80日目　エネルギーを癒す瞑想(20:00)

・瞑想81日目　愛の瞑想(20:00)

・瞑想82日目　体全体の存在を感じる瞑想(20:00)

・瞑想83日目　ストレスさよなら瞑想(20:00)

・瞑想84日目　波の瞑想(20:00)

・瞑想85日目　気づきとともに朝瞑想(20:00)

・瞑想86日目　マインドとハートのバランスを整える瞑想(20:00)

・瞑想87日目　スペース、空間瞑想(20:00)

・瞑想88日目　朝の創造性の瞑想(20:00)

・瞑想89日目　自分と向き合う瞑想(20:00)

・瞑想90日目　おやすみ前の瞑想(20:01)

 

受講費用は？

 

このオンライン動画講座は録画なので今すぐに視聴することができます

 

10週間マインドフルネス

講師養成動画講座　298,000円

 

無期限動画見放題！

この機会に是非、受講されることをお勧めいたします

 

瞑想ナビゲーター（ガイダンス）Ken

LIVEWELL代表 / ヨガ講師育成トレーナー

慶應義塾大学文学部人間関係学科卒業。コミュニティ心理学を学ぶ。

株式会社電通で広告マンとして活躍後渡米。アメリカでレストラン事業を手掛ける。

帰国後ヨガを極め、全米ヨガアライアンスERYT200認定ヨガ講師、スタジオヨギー公認ヨガ講師、アヌサラヨガTT全課程修了。

現在はタントラ哲学に傾倒し、シッダヨガ、ポール・ミュラー・オルテガ氏のブルースロートヨガに入門、ニーラカンタメディテーションを学んでいる。

陰ヨガ、骨盤調整ヨガ、マタニティヨガ、リストラティブヨガＴＴ、セラピューティックヨガトレーニング等修了。

各種ヨガの調和を重んじるマディヤヨガの主宰者。

今最も新しいセラピューティックなヨガ、BOWSPRING YOGAの公式認定講師としても日本全国で活躍中。

著書に「1日1分14日間で”やせる”シュリダイヴァヨガ」「色っぽ可愛いBODYをつくる ねこYOGAのススメ」「“のび〜”で年収1000万円 最速13日で稼げるヨガインストラクターになる方法」がある。

ヨガけんチャンネルというYoutubeでもヨガ情報発信中！

5分間瞑想体験をしよう！

 

抜本的に自分を変える瞑想とは。

 

まずは５分間のショート瞑想を体験してみましょう！

 

瞑想というと宗教っぽい！なんだか怖い！暗い！

と思われて敬遠されている方も多いのはないでしょうか。

本プログラムでの瞑想は、そのような概念を払拭する

気軽で楽しいビデオ動画と音楽でアレンジされた

今までとは全く違う体験です。

 

気楽にただぼーっと映像を見たり、目を閉じて動画をご視聴ください。

 

楽に座ったり、寝転んだり、好きな格好でご覧ください。

 

目的は５分間頭を休ませること。

可能な限りただ「ぼーっと」してください。

 

瞑想でもっとも大切なことは「ぼーっとする」こと。

 

ただそれだけ！

 

簡単ですよね！

 

 

 

ではまずは、さっそく５分間瞑想を体験してみましょう。

 

雰囲気を出すなら座位で足を組んだりすると、それっぽいですね！

 

では動画をご覧ください。